티스토리 뷰
목차
프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액과 꽃가루를 혼합하여 만든 자연의 선물로, 그 효능이 최근 많은 주목을 받고 있습니다. 면역력 강화, 항염증 효과, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과로 인해 많은 사람들이 프로폴리스를 건강 보조제로 선택하고 있습니다.
하지만 다양한 프로폴리스 제품이 존재하고, 각 제품마다 성분과 효과가 다를 수 있어 올바른 선택이 중요합니다. 이 블로그 글에서는 프로폴리스 제품을 고르는 방법, 부작용, 그리고 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1.프로폴리스 제품추천
프로폴리스 사로가기 사이트
| 내츄럴플러스 | 종근당건강 | 세노비스 |
| 내추럴라이즈 | GNM 브라질 그린 | 뉴와이즈 뉴질랜드 프리미엄 |
1)내츄럴플러스 프로폴리스 1000
▪️ 1일 1회 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
▪️ 목넘김이 좋습니다.
2)종근당건강 프로폴리스 플러스
▪️ 1일 1회 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
3)세노비스 프로폴리스 플러스
▪️ 1일 1회 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
4)내추럴라이즈 비프로폴리스 스프레이
▪️ 1일 2회 1회 0.5ml(약 3회 분사)를 구강에 분무하여 섭취하십시오
5)GNM 브라질 그린 프로폴리스
▪️ 1일 1회 1회 2캡슐을 씹어서 섭취하시면 됩니다.
6)뉴와이즈 뉴질랜드 프리미엄 항산화 면역 프로폴리스
▪️ 1일 1회 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
2. 프로폴리스 고르는법
1) 플라보노이드 함량 확인하기
프로폴리스 영양제에 적혀있는 ‘플라보노이드'는 프로폴리스의 가장 중요한 성분입니다. 꿀벌이 만드는 프로폴리스는 환경에 따라 성분의 함량이 달라지기 때문에, 제품을 볼 때 플라보노이드가 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋습니다.
식약처에서 인증받은 건강기능식품이라면 하루 플라보노이드 섭취량이 16~17mg 정도로 표준화되어 있습니다. 참고로 입안의 항균작용을 위해 사용하는 경우에는 특별히 섭취량이 정해져있지 않으니, 필요한 만큼 사용하셔도 괜찮습니다. 단, 건강기능식품이 아닌 경우에는 품질을 정확하게 비교하기가 어려운 편입니다.
제품에 따라 '플라보노이드' 함량을 알려주는 경우도 있지만, 많은 제품들이 '전체 프로폴리스 양'으로 표기해둔 경우가 많습니다. 특히 직구를 통해 구매할 수 있는 해외제품들은 전체 프로폴리스 양으로 표기하는 경우가 많습니다.
프로폴리스에 대한 연구에서는 대체로 성인 기준 하루 400~500mg 정도를 복용했을 때 효과가 나타난다는 결과가 많으니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋습니다.
2) 원산지 확인하기
자연환경과 꿀벌이 함께 만들어내는 원료이다 보니, 청정 국가에서 만들어진 프로폴리스가 품질이 좋다고 볼 수 있습니다. 대표적으로 뉴질랜드와 호주, 브라질 같은 나라의 제품이 유명합니다.
3. 프로폴리스 부작용 보기
프로폴리스는 일반적으로 안전하게 사용되지만 일부 사람에게는 부작용이 있을 수 있습니다.
① 알레르기 반응 : 꿀벌 제품에 알레르기가 있는 사람은 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
② 위장 문제 : 일부 사람은 복용 후 소화불량, 구역질, 설사 등의 위장 장애를 겪을 수 있습니다.
③ 혈액 응고 문제 : 프로폴리스가 항응고 효과가 있어, 출혈이 우려되는 경우 주의해야 합니다.
④ 임신 및 수유 중 주의 : 임신 중이거나 수유 중인 여성은 사용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
⑤ 기타 부작용 : 드물게 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
프로폴리스 제품을 처음 사용하거나 새로운 제품으로 변경할 때는 소량으로 시작하고, 이상 반응이 나타나면 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 프로폴리스 효과
프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수지와 꿀로 만들어내는 자연 물질로 여러 가지 효과가 있습니다.
① 항균 및 항바이러스 효과 : 프로폴리스는 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여 감염 예방에 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 다양한 병원균에 대해 항균 작용을 나타냅니다.
② 항염 효과 : 프로폴리스는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 염증성 질환이나 만성염증 상태에서 유용하게 작용할 수 있습니다.
③ 면역력 강화 : 프로폴리스는 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 면역 세포의 활동을 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다.
④ 상처 치유 : 프로폴리스는 상처나 화상의 치유를 촉진할 수 있는 특성이 있어, 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
⑤ 항산화 작용 : 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 이는 전체적인 건강 유지에 기여합니다.
⑥ 구강 건강 : 프로폴리스는 구강 내 세균 감소와 염증 완화에 도움을 줄 수 있어, 구강 건강 유지에 효과적입니다.
이러한 효과들은 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 프로폴리스를 사용하기 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 올바른 복용법
① 액상형 복용법은 물이나 음료에 몇 방울 섞어 마시거나, 직접 입에 떨어뜨려서 섭취합니다. 보통 하루 10-30 방울 정도가 일반적이며 제품마다 다를 수 있으니 라벨을 확인하셔야 합니다.
② 캡슐형은 물과 함께 씹지 말고 삼킵니다. 보통 하루 1-2 캡슐이 권장되며 제품에 따라 다를 수 있습니다.
③ 스프레이형은 목이나 입안에 직접 분사합니다. 필요에 따라 하루 여러 번 사용할 수 있으며 제품의 지침을 따라야 합니다.
④ 연고형은 필요한 부위에 따라 여러번 적당량을 바릅니다.
6.일반적인 주의사항
▪️ 특히 임신 중이거나 특정 건강 문제가 있는 경우, 복용 전 반드시 전문가와 상담하셔야 합니다.
▪️ 식사 전후로 복용할 수 있으며, 개인의 체질에 따라 다르게 느낄 수 있으니 자신에게 맞는 시간을 찾아서 먹어야 합니다.
▪️ 권장 용량을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다.
